我发现不幸福的人都有一个共同点，就是对眼前的生活习以为常，视而不见，却总是受困于头脑中的固有思维，每天都在忧心忡忡，当别人提醒他注意生活中那些令人惊喜的细节时，他却总是认为那是无关紧要的事情，而他头脑中纠结的问题总是更重要，似乎生活总是有更多亟待解决的难题，而只要这些难题一天不解，他就一天难以快乐，而发现生活中其它的美好，对他来说是一种负累，，感到快乐更是一种愧疚。

       幸福是一种能力，一个人能够在生活中发现美好的细节越多，他就越能够感到幸福，幸福不是一种明确的人生阶段，它更像一种状态，是生活中所有因素加总在一起使一个人形成的总体感受，其中有快乐、愉悦、安全感、平静、稳定、满足感、成就感等等，一个人在幸福的状态中时，整个人都会变得柔软舒展，更愿意打开自己去接纳和理解变化，所以一个越是幸福的人，他就越能够包容别人，而一个总是紧绷神经，严苛待人的人，肯定是缺乏安全感，不够包容和舒展，因此会存在一些应激反应，以避免外界可能对他造成的伤害，因此当一个人变得过于有攻击性时，他很可能处于不幸的状态之中。

       我认为幸福的能力是可以培养的，只要是和一个人的状态相关，那么这个人对它就有足够的自主决定权，所以我们是否感到幸福，主动权在于我们自己，永远不要认为是别人带给我们幸福，别人只是我们产生幸福的感觉的一个要素，但如果我们决定不幸福，即使是再好的人跟我们在一起，也不会让我们幸福。

       培养幸福的能力首先要允许自己幸福，很多人不幸的原因在于他把幸福的门槛设定得太高，从过往的创伤中，他认为自己是不值得幸福的人，因此无论有多好的机会来到他的面前，他都认为自己没有能力把握，不允许自己感到幸福，就和习得性无助一样，因为过去疲于应付不够合理的目标，对自己产生了怀疑，所以从此以后面对其它的目标，都会产生一种不配得感和无助感，即使自己的能力完全可以达到，但他的内心在阻止自己迈出那一步，因为一旦他发现感到幸福是这么容易，那么他就会对过去自己吃的苦产生怀疑，是一种对过去的背叛，对于有过创伤经历的人来说，放下过去的伤害，允许自己幸福，是某种程度上对过去的背叛。

       但这种“背叛”是必要的，我们要承认过去我们自己对自己设限所造成的伤害，承认过去我们自己对自己犯下的错误，无论我们过去受到了怎样错误的引导，但纠正自己的认知是我们自己的责任，伤害我们的人不会帮我们成长，让我们成长的是我们自己。承认自己的错误观念，不被自己的思维所困要改变自己，首先要改变自己的想法，幸福首先是一种观念，在观念的指导下我们去寻找幸福的证据，最终我们感到了幸福，所以我们要改变苛刻的观念，允许自己在任何情况下，都能够感到幸福。

       然后是培养自己发现细节，经营生活的能力。幸福不是一个宏大的概念，对我们每个人而言，幸福是极其微小的生活细节，遍布在我们经过的路上，看过的书里，写下的文字里，认识的人身上，培养幸福的能力，就是培养我们自己从无处不在的生活细节里收集幸福的感觉，学会体验并感恩每一处微小的细节，不要把每天都要经历的事情当做理所当然，每一天都是新的一天，学会用发现和欣赏的眼光重新看待生活中遇到的每一件事，每一个人。