我们生来具备爱与被爱的能力，如果这种与生俱来的能力在童年受到了创伤，那就需要后天的努力和学习。儿时受过的伤，感受到挫败、被压抑的需求和不被接纳的部分，这些儿时的缺憾需要成年后的我们自己去补足，需要你感受、聆听和接纳，需要把它们加入到我们完整的生命中。

       爱与被爱都需要学习。

       1、当负面情绪到来时，你身体的哪个部位感受到它？链接你的身体和情绪需求，感受并接纳它的存在。

       2、觉察自己内在小孩的需求，向更大的场域打开，在不同的关系中觉察自己的需求；比如“在我的亲密关系中，我最想创造的是......”。

       3、创造性地接纳任何人、事、物，在生命旅途中遇到的任何人和事，都是可以正向应用的，以帮助我们创造一个生生不息和丰盈饱满的未来。身体放松和敞开，在其中感悟和获得。

       这是一生的练习，也是必要的成长，成为更喜欢的自己。

       也因此，我们可以说每一段亲密关系都是生命的馈赠，透过伴侣，我们就看到了自己。

       我和自己的链接决定了和他人的链接；我和自己的距离，就是我和世界的距离；我有多爱自己，我就有多爱其他人；一个人只能给予他人自己拥有的东西。